戒烟不用“硬扛”，其实是成瘾在作怪

本文可能与您在当下看到的所有戒烟文章都不相同。

这一次，我们将不再谈论吸烟危害，并且我们将不再发布带有烂嘴和黑肺的恐怖图片来吓you您。因为事实上，几乎每个人都知道吸烟危害-即使吸烟会导致心脏病和阳imp，我是否应该知道其与肺癌的关系？同样，戒烟的好处无需重复。即使预防痴呆症和癌症的益处似乎相去甚远，但谁能省却省钱和恢复体味的益处呢？

我知道事实，为什么这么多人没有成功戒烟？

吸香烟对健康有害，戒烟有很多好处。实际上，每个人都了解真相。但是，为什么抽吸上了烟电子烟代理，却似乎被吸住了，最终成为了生命成瘾的奴隶？ 戒烟我们最终如何成功？这份最全面，最科学的戒烟指南将告诉您答案。

阅读版本太久了：

认为抽不能戒烟，实际上是尼古丁上瘾。

戒烟无需“硬背”，完全有可能通过药物援助，心理干预和行为咨询获得更高的成功率。

推荐的戒烟药物只有三种：尼古丁替代（NRT），伐尼克兰和安非他酮，可以在医生的指导下使用。不是推荐 电子烟。

认知行为疗法（CBT）可以帮助戒烟，您可以尝试阅读“这本书可以使您戒烟”。

联系当地正规医院戒烟门诊；或致电国家戒烟热线，健康热线12320以获取更多帮助。

戒烟如此困难抽电子烟，您不必独自一人战斗

戒烟有什么困难？我已经戒烟了200多次…许多吸烟者实际上已经尝试过戒烟，但要抽烟却并不容易。 戒烟这有多难？无所事事戒烟的成功率低于10％（大多数研究认为（这也提醒人们不要开始吸吸烟是多么重要）。

戒烟为什么这么难？因为尼古丁会导致人们在生理和心理上变得依赖烟草。如果您戒烟，不仅身体会不开心，而且心理上也会不满意。吸烟者停止吸烟吸时，会出现一系列症状，例如失眠，注意力不集中，握手，头晕哪里有卖电子烟，头痛，食欲增加，烦躁（容易生气/沮丧），躁动不安/焦虑，情绪低落/沮丧，这些是“戒断症状”，在身体上阻碍了戒烟的过程。戒烟后几小时内就会出现这种症状。症状在2至4周内最严重，一般在4周后缓解。身体上的依赖很容易消除，但心理上的依赖却很难根除。 “身体疾病很容易治疗，但是心脏病很难预防。” （更多阅读：为什么尼古丁会上瘾？）

尼古丁通过“奖励途径”上瘾。图片来源：正版图片库

如果要提高戒烟的成功率，则必须首先承认戒烟确实是一项艰巨的任务，并且通常不能仅凭个人意志力就可以完成。遇到困难时好多男人想用电子烟戒烟 效果如何，您可以寻求专业人士，家人和朋友的帮助。

克服吸烟成瘾的第一步：缓解身体依赖性

您无法阻止尼古丁引起的“成瘾”，您可以找到药物辅助治疗来寻求帮助。根据美国卫生与公众服务部（US HHS，美国卫生与计划生育委员会）和美国预防服务工作队（USPSTF，美国卫生部授权的神秘组织）发布的2008年戒烟准则以及计划生育委员会（预防医学的领先专家））在2015年戒烟指南中，戒烟药物辅助疗法的首选只有3种类型：尼古丁替代（NRT），缬尼克林和安非他酮。如果单独使用该药物，则伐尼克兰的效果最佳，其戒烟率达到27％（甚至3 7. 8％），远远领先于安非他酮（19％）和尼古丁替代疗法（17％）。

等等，最强大的戒烟药物的成功率只有27％？是的，但这比依靠意志力要好得多。如果您想进一步提高戒烟的成功率，可以尝试上述两种不同药物的组合。当然，药物应该在医生的指导下使用。一些医院还开设了专门的戒烟门诊诊所，可以提供更有针对性的治疗服务。

尼古丁替换

没有尼古丁，如果我不开心该怎么办？没关系，每次您感到不舒服时，我都会给您尼古丁。这就是尼古丁替代治疗的想法。尽管替代品也具有尼古丁，但它们在卷烟（例如焦油）中不包含最健康的危害物质，与吸卷烟相比，替代品尼古丁的含量较少且释放缓慢。确实可以缓解戒烟的不适症状。

但是，尼古丁替代的缺点也很明显：一方面，必须同时戒烟谨慎使用，否则可能会导致尼古丁过量。另一方面，它也有上瘾的风险（毕竟，它含有尼古丁好），戒烟了，但是大约不到5％的人会沉迷于尼古丁替代品。 尼古丁替代品也会引起一些副作用：例如对药物的局部刺激，胃肠道刺激，头痛，心pa，失眠等。

尼古丁有几种不同的替代方案，可以满足长期控制和短期泄漏的需要。根据中国食品药品监督管理局的查询，中国仅批准贴剂，口香糖和锭剂。该贴片将缓慢释放并生效，并控制一整天的渴望，而口香糖和锭剂则迅速释放并在短时间内生效。

尼古丁补丁出现在“侦探夏洛克”中。可以缓慢释放这种制剂尼古丁来控制吸烟的渴望，但这太多了…

伐尼克兰

在某种程度上，缬尼克林与尼古丁相似，它可以刺激大脑分泌多巴胺，但数量相对较少；当伐尼克兰和大脑愉快地混合在一起时，尼古丁慢慢地我被隔离到了一边。

伐尼克兰的优点是效果好，开始服用药物时戒烟的测定没有问题。这种药物不容易与其他药物发生冲突。

伐尼克兰是目前最好的戒烟药物。

但是好多男人想用电子烟戒烟 效果如何，这种药物也有风险。 FDA警告说，这可能会引起神经精神病（抑郁自杀/自我伤害倾向，注意力不集中）和心血管疾病（冠心病），尤其是如果您在服药前有神经精神病问题。心血管问题需要更加谨慎。但是，现在越来越多的研究表明伐尼克兰可能被冤wrong了。

安非他酮

安非他酮的主要戒烟原理类似于伐尼克兰；区别在于安非他酮还可以使先前产生的多巴胺缓慢消失。

安非他酮的优点是在药物治疗开始时不需要戒烟甚至是牢固的戒烟计划。缺点是它也可能引起神经精神病学问题，对于患有癫痫等神经系统疾病的患者是禁止的。

注意：安非他酮和伐尼克兰都是处方药。

请勿推荐使用电子烟

看起来像香烟的那些电子烟是一种雾化装置，它加热包含尼古丁的烟液，这基本上类似于尼古丁替代疗法。但是，当前的戒烟准则并没有推荐常规使用电子烟。

为什么？ 电子烟与普通香烟危害相比确实没有那么大，但其戒烟效果尚不清楚，它仍会产生含有有害物质的烟雾。另一方面，对“健康无害”的电子烟产品的误导性宣传很容易吸吸引年轻人的好奇心，并有可能成为他们开始吸吸烟的机会。

电子烟周围仍然有很多争议，因此推荐没有。图片来源：正版图片库

克服成瘾的第二步：摆脱对心理的依赖

为了克服吸香烟的“心脏成瘾”，认知行为疗法（CBT）是当前的主流方法。不论是从精神上还是从意志上，成人话都将被您扼杀成瘾的迹象，摧毁您对吸香烟的想法，最后使您放弃吸香烟。

废话不多，推荐一本书：“这本书可以使你戒烟”（艾伦·卡尔制止吸烟的简便方法）。

这本书在某些问题上缺乏科学性：例如，它说戒烟永远不会增加体重，但是戒烟的确可能引起食欲增加，从而使人们增加体重。当然，并不是所有人都体重会增加，即使他们暂时发胖，戒烟绝对值得。但是总的来说，这些缺陷并没有被掩盖。本书为戒烟人吸毒提供了良好的心理和心理支持。

如果您对戒烟有其他疑问，还可以预约戒烟门诊，并拨打国家卫生和计划生育委员会下的国家戒烟热线，或拨打健康热线12320，以获取更多信息。提出相关问题。

戒烟只要为时不晚，如果您想保护自己（或周围的人）免受烟草危害，只需采取行动即可。 （编辑：窗户在敲雨）