戒烟的好处是绝对大于抽烟的，你知道吗？

通常，戒烟的收益绝对大于抽的收益。

抽烟的危害我们都知道它会引起多种形式的癌症，包括肺癌，食道癌，喉癌，口腔癌，咽喉癌，肾癌，膀胱癌，胰腺癌，胃癌和子宫颈癌[4]。

戒烟的好处是什么？

（[1） 戒烟，患病的可能性大大降低

对于所有吸吸烟者，戒烟有明显的益处，并且随着戒烟的长短不靠电子烟戒烟成功概率有多大，益处越来越多[5]：

戒烟在20分钟内，心率和血压将下降。

戒烟 2-12周，循环系统得到改善，肺功能得到改善。

戒烟 1-9个月，咳嗽和呼吸急促减少。

戒烟在1年中，将冠心病的风险降低到吸吸烟者的一半。

戒烟 5-15岁，有口腔，咽喉的中风风险将降至从未吸烟的水平，而肺癌的风险将降至吸吸烟者的一半。和食道可以降低罹患膀胱癌，子宫颈癌和胰腺癌的风险。

因此，从现在开始戒烟，即使是老式的“烟枪”也将从中受益匪浅。

（[2） 戒烟使人们寿命更长[5]

从大约30岁开始戒烟可以将预期寿命增加大约10年。

从大约40岁开始戒烟可以将预期寿命增加大约9年。

从大约50岁开始戒烟可以将预期寿命增加大约6年。

（[3） 戒烟 10年≈100,000笔存款

根据一包香烟（20支香烟）25元的价格，每天节省一包香烟在10年内可节省近10万支香烟。 抽越猛烈，买的香烟价格就越高，您就可以节省更多戒烟。这种投资回报率比P2P可靠得多！

（单位：元，形式：自制）

戒烟不仅为香烟节省了买钱，而且更重要的是，它节省了医疗费用。

如果您真的因吸烟而得癌症，去看医生要花多少钱？一个家庭从中产阶级破产可能只需要一个月。

所以戒烟确实很健康，可以省钱。

一定有这样一个人陪在你身边。 戒烟每天都会ch吟，但抽吸烟的频率更高。每次我强迫自己进入戒烟，但我总是无法返回。

我真诚地建议大家，戒烟也要谈论科学，做好准备，不要太盲目和草率。

当然，这并不是说我们不支持您戒烟，也不是因为戒烟对您的健康不利，但是盲目戒烟成功的可能性很小。

在没有戒烟支持的情况下，仅靠毅力戒烟进行统计的成功率仅为4％[4]。

（图片来源：soogif）

戒烟需要自我控制，但不能完全依靠自我控制。

烟草依赖不仅表现在身体上，而且还表现在心理上的依赖，通常被称为“心脏成瘾” [1]，即使一个月后尼古丁中没有身体依赖，但抽的奇妙经历的吸烟仍在记忆中会使人们感到难以忍受，有一天不靠电子烟戒烟成功概率有多大，他们将有机会打破誓言抽。

（图片来源：soogif）

戒烟是一项技术工作，方法和自律是必不可少的。

首先，要心胸开阔。一旦确定了戒烟，就必须为戒烟做好心理准备，无论它多么不舒服，您都不会咬抽。

（图片来源：soogif）

第二，善于总结失败的经历：一次失败并不重要，总结经历非常重要。

第三，制定一个戒烟计划：例如，设置戒烟天，在2周内开始戒烟，然后告诉每个人想要戒烟，最好得到他们的支持和理解。在戒烟之前，我们必须预见并理解戒烟中可能遇到的问题，并考虑对策。例如，在戒烟感到烦躁之后，您可以通过深深地呼唤吸或快速行走来缓解紧张情绪。如果您担心戒烟，您总是想吃东西，然后买黄瓜，西红柿等，或者准备一些无糖的食物。健康的零食，如果您的嘴真的很寂寞，您可以咀嚼无糖的食物口香糖。

第四，改变吸吸烟的习惯：如果您在饭后习惯抽烟，可以将其改为在饭后刷牙电子烟实体店，嚼口香糖或小睡[1]。

如果您尝试了上述所有方法但仍然无法退出，请不要放弃自己。

戒烟除了依靠自己之外，您还可以向医生寻求帮助。一些医院有专门的戒烟诊所。

当然，仍然有一些药物可以帮助戒烟。世界卫生组织推荐的第一线戒烟药物是尼古丁替代药物。可以根据医生的指示服用酒石酸苯乙胺酯和盐酸安非他酮。

没办法！

在一项针对505,500美国人的研究中，发现从每天的抽香烟到偶尔的抽香烟，死亡风险确实降低了，但是与完全戒烟相比，死亡的风险很小。 ，效果太差了。

有时候电子烟和香烟哪个危害大，即使每月仅抽烟[6]，吸烟吸的人仍然比根本不抽烟的人有更高的死亡风险。

因此，如果您可以退出，那就退出。毕竟戒烟的痛苦只是暂时的。

在生活中电子烟漏油，有超过抽的烟雾。我希望每个人都能珍惜自己和周围人的健康。

参考