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戒烟的好处是绝对大于抽烟的,你知道吗?

通常,戒烟的收益绝对大于抽的收益。

抽烟的危害我们都知道它会引起多种形式的癌症,包括肺癌,食道癌,喉癌,口腔癌,咽喉癌,肾癌,膀胱癌,胰腺癌,胃癌和子宫颈癌[4]。

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戒烟的好处是什么?

([1) 戒烟,患病的可能性大大降低

对于所有吸吸烟者,戒烟有明显的益处,并且随着戒烟的长短不靠电子烟戒烟成功概率有多大,益处越来越多[5]:

戒烟在20分钟内,心率和血压将下降。

戒烟 2-12周,循环系统得到改善,肺功能得到改善。

戒烟 1-9个月,咳嗽和呼吸急促减少。

戒烟在1年中,将冠心病的风险降低到吸吸烟者的一半。

戒烟 5-15岁,有口腔,咽喉的中风风险将降至从未吸烟的水平,而肺癌的风险将降至吸吸烟者的一半。和食道可以降低罹患膀胱癌,子宫颈癌和胰腺癌的风险。

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因此,从现在开始戒烟,即使是老式的“烟枪”也将从中受益匪浅。

([2) 戒烟使人们寿命更长[5]

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从大约30岁开始戒烟可以将预期寿命增加大约10年。

从大约40岁开始戒烟可以将预期寿命增加大约9年。

从大约50岁开始戒烟可以将预期寿命增加大约6年。

([3) 戒烟 10年≈100,000笔存款

根据一包香烟(20支香烟)25元的价格,每天节省一包香烟在10年内可节省近10万支香烟。 抽越猛烈,买的香烟价格就越高,您就可以节省更多戒烟。这种投资回报率比P2P可靠得多!

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(单位:元,形式:自制)

戒烟不仅为香烟节省了买钱,而且更重要的是,它节省了医疗费用。

如果您真的因吸烟而得癌症,去看医生要花多少钱?一个家庭从中产阶级破产可能只需要一个月。

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所以戒烟确实很健康,可以省钱。

一定有这样一个人陪在你身边。 戒烟每天都会ch吟,但抽吸烟的频率更高。每次我强迫自己进入戒烟,但我总是无法返回。

我真诚地建议大家,戒烟也要谈论科学,做好准备,不要太盲目和草率。

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当然,这并不是说我们不支持您戒烟,也不是因为戒烟对您的健康不利,但是盲目戒烟成功的可能性很小。

在没有戒烟支持的情况下,仅靠毅力戒烟进行统计的成功率仅为4%[4]。

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(图片来源:soogif)

戒烟需要自我控制,但不能完全依靠自我控制。

烟草依赖不仅表现在身体上,而且还表现在心理上的依赖,通常被称为“心脏成瘾” [1],即使一个月后尼古丁中没有身体依赖,但抽的奇妙经历的吸烟仍在记忆中会使人们感到难以忍受,有一天不靠电子烟戒烟成功概率有多大,他们将有机会打破誓言抽。

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戒烟是一项技术工作,方法和自律是必不可少的。

首先,要心胸开阔。一旦确定了戒烟,就必须为戒烟做好心理准备,无论它多么不舒服,您都不会咬抽。

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第二,善于总结失败的经历:一次失败并不重要,总结经历非常重要。

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第三,制定一个戒烟计划:例如,设置戒烟天,在2周内开始戒烟,然后告诉每个人想要戒烟,最好得到他们的支持和理解。在戒烟之前,我们必须预见并理解戒烟中可能遇到的问题,并考虑对策。例如,在戒烟感到烦躁之后,您可以通过深深地呼唤吸或快速行走来缓解紧张情绪。如果您担心戒烟,您总是想吃东西,然后买黄瓜,西红柿等,或者准备一些无糖的食物。健康的零食,如果您的嘴真的很寂寞,您可以咀嚼无糖的食物口香糖。

第四,改变吸吸烟的习惯:如果您在饭后习惯抽烟,可以将其改为在饭后刷牙电子烟实体店,嚼口香糖或小睡[1]。

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如果您尝试了上述所有方法但仍然无法退出,请不要放弃自己。

戒烟除了依靠自己之外,您还可以向医生寻求帮助。一些医院有专门的戒烟诊所。

当然,仍然有一些药物可以帮助戒烟。世界卫生组织推荐的第一线戒烟药物是尼古丁替代药物。可以根据医生的指示服用酒石酸苯乙胺酯和盐酸安非他酮。

没办法!

在一项针对505,500美国人的研究中,发现从每天的抽香烟到偶尔的抽香烟,死亡风险确实降低了,但是与完全戒烟相比,死亡的风险很小。 ,效果太差了。

有时候电子烟和香烟哪个危害大,即使每月仅抽烟[6],吸烟吸的人仍然比根本不抽烟的人有更高的死亡风险。

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因此,如果您可以退出,那就退出。毕竟戒烟的痛苦只是暂时的。

在生活中电子烟漏油,有超过抽的烟雾。我希望每个人都能珍惜自己和周围人的健康。

参考

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END

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