想要知道自己的烟瘾有多大，不妨试一试瑞典赫尔辛堡

我们知道戒烟并非易事。许多戒烟人第一次失败戒烟，通常平均要进行3到4次尝试。

如果您想知道自己对香烟上瘾了多少，不妨尝试一下由瑞典赫尔辛堡吸吸烟者信息中心主任和尼古丁研究专家卡尔发起的尼古丁依赖性测试。 Fagerstrom量表：

戒烟，原因很重要！

要成功戒烟，必须坚定地相信这一决定的正确性。首先列出您戒烟的原因，然后在家里张贴。

我认为戒烟的原因：

以下是戒烟在日内瓦进行的一项调查中的声音：

“我感到真正的骄傲”，“我体验了获胜的满足感”

“我周围的每个人都以一种新的眼光看着我”，“我的家人很幸福。”

“我感觉更加精力充沛”，“现在我精神焕发”，“早晨起床时，我充满活力。”

“我很少感到困倦”，“感觉好多了”。

“我认为致电吸会更容易”

…………

戒烟，这需要技巧

1、选择周年纪念日

选择一个特定的日期来开始您的戒烟计划。例如，您可以选择重要的日子，生日或假日或自己喜欢的日子。这一天应该在2周内，以便有足够的时间准备而不会感到很大的压力。压力太大可能会导致恢复吸。

2、选择您接受的戒烟方法

根据自己的情况选择一种接受的方法戒烟，您可以完全撤消或减慢使用频率/减少剂量。无论使用哪种方法，将医疗咨询和药物治疗相结合都可以增加成功戒断的机会。编辑建议，您可以降低抽吸烟的频率，并逐步戒烟。 戒烟的结果是最重要的！例如，这很简单电子烟禁售，“我想每两天丢掉吸根烟。”

3、可以应对吸吸烟的欲望

当您想要吸吸烟时，可以尝试“手口”把戏，将您的手放在嘴里以模拟吸吸烟的行为。或使用口香糖，葡萄干，爆米花或饼干等替代品。锻炼也可以用来克服复杂的想法吸。散步，打扫厨房或做瑜伽。

4、家人和朋友的支持

您的亲戚和朋友是您戒烟旅程的超级支持者。告诉他们您的目标，让他们为您提供帮助。您可以要求他们不要抽在您附近吸烟或通过香烟。上瘾时，您还可以寻求他们的鼓励和提醒。请记住，戒烟必须退出一整天。 戒烟是一个过程，而不是事件。

5、多喝点茶

喝茶可以减少吸烟危害哪里有卖电子烟，因为茶中的茶多酚，维生素C和其他成分会对香烟中所含的各种有害物质产生降解作用，并且可以通过喝茶来不断去除毒素。通过粪便排泄。

您可以使用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花制作蒲公英绿茶，每天浸泡在水中而不是茶。滋养健康，滋润干燥，缓解咳嗽和哮喘，减轻炎症和杀菌作用，缓解咽炎。蒲公英可以清除火和利尿，减少炎症和杀菌作用，减少吸烟雾带来的呼吸，并缓解咽炎，胃炎和肝炎。桂花可缓解咳嗽，减少痰，滋润嗓音，滋养肺脏，缓解口干，肠胃不适不靠电子烟戒烟成功概率有多大，消除口腔异味，并可以滋养皮肤。龙井绿茶可以抗氧化，抗肿瘤，降低胆固醇和低密度酯蛋白含量，抑制血压升高，抑制血小板聚集，抗菌，抗产品过敏，吸吸烟者是一个不错的选择每天的茶替代品！

6、 电子烟的戒烟效果也很好

电子烟 戒烟与尼古丁替代疗法相似。通过提供具有不同尼古丁含量的电子烟油，逐渐减少尼古丁的摄入量，其额外的好处是它们可以直接改变吸卷烟的习惯。

电子烟 抽是由烟油加热的挥发的液体蒸汽电子烟，而不是香烟燃烧2. 5所产生的PM不靠电子烟戒烟成功概率有多大，它不会产生一氧化碳，焦油等。目前的科学可以证明抽 电子烟比抽真实烟雾危害小90％。

戒烟成功将同时增加您的信心。你可以戒烟。还有什么你不能做的，来吧！