我们都知道吸烟雾对健康有害。烟草烟雾中含有多环芳香烃，N-亚硝胺，芳香胺，苯，醛和环氧乙烷，所有这些都是国际癌症致癌物研究机构确定的A类。 吸除肺癌外，烟还可能引起恶性肿瘤，例如喉癌，肾癌，膀胱癌，胃癌，结肠癌，口腔癌和食道癌。

为了减少这种危害，一些长期使用抽香烟或像抽香烟一样的人开始更换抽现在流行电子烟，他们认为电子烟的[ 危害没那么大，不会影响家庭。是真的吗？

实际上，电子烟中的电子尼古丁传输系统（包括电子烟和蒸汽 电子烟）也是不安全的。此外，相关研究表明，通过电子烟加热溶液产生的二手气雾，即电子烟的二手烟，也是一种新的污染源。它包括颗粒物质（细颗粒和超细颗粒），1,2-丙二醇，某些挥发性有机化合物，某些重金属和尼古丁，这不像我们想象的那样简单。

此外，电子烟二手烟还会使PM 1. 0升高14至40倍； PM 2. 5高6至86倍； 尼古丁含量高10到115倍； B醛含量高2至8倍;甲醛含量高出20％。 电子烟所产生的二手烟中的镍和铬甚至高于传统香烟所产生的二手烟。

因此，不要认为电子烟产生的危害很小，不会影响自己和家人的健康。有临床数据显示80％的中国女性肺癌患者不吸烟。主要原因是吸从家人那里收到了二手烟！如果一家人吸吸烟，其家人患肺癌的可能性就超过普通人群的200％。

此外，除了二手烟卖电子烟，还有二手烟。二手烟主要是指吸残留在衣服，墙壁，家具，地毯，沙发垫，甚至头发和皮肤上的残留烟草化学物质。二手烟可以在室内停留数周甚至更长的时间。无论您是打开窗户还是打开风扇，都无法立即消除它危害，尤其是对于孕妇zippo电子烟，婴儿以及患有呼吸道疾病吸的中老年人来说。

那么，问题来了，我们如何在戒烟中取得成功？因为有些人真的想借用它！

1、尝试保持手和嘴忙。例如抽电子烟戒烟戒不掉，拿着玩具或健身器材，练习书法，嚼口香糖等。

2、深度调用吸。当压力升高或有强烈的吸烟欲望吸时，请重复深呼吸吸直至压力释放。

3、改变了习惯，转移了注意力。如果您想在饭后抽烟抽抽电子烟戒烟戒不掉，建议您散步电子烟，洗碗，听音乐或聊天以转移饭后注意力。

4、家庭照顾和支持。当发生吸烟的渴望并且出现烦躁，焦虑等时，家庭成员应该理解并鼓励他们增加自信心。同时，还应督促他们不要抽烟。

在戒烟的第一个月，成瘾的复发率最高。除了鼓励人们外，家庭成员还可以对家庭环境做出简单的改变：彻底打扫房间并扔掉与烟草有关的物品，并保留口香糖和水果。等等，以减少环境激励措施；使用植物，自然图片或戒烟标志来提醒戒烟个人在家。